Sınavlara Çok Değil Sistemli Çalışın

Psikiyatrist Uzm. Dr. İlhan Nazlısöz, YGS ve SBS'ye kısa bir zaman kaldığını ve zaman daraldıkça öğrenciler üzerindeki baskının daha da arttığını belirterek, "Öğrencilerin üzerindeki baskı, korku ve kaygıları en çok bu dönemlerde artıyor. Sınava hazırlananlarda, 'Acaba kazanabilecek miyim, başarabilecek miyim?' kaygısı bu dönemde ayyuka çıkıyor. Okul, dershane ve velilerin yanlış tutumları da bu kaygının artmasına neden oluyor. Bu nedenle bu dönemde sınava hazırlananların rahatlatılması, kaygılarının azaltılması şart" dedi. Öğrenci üzerinde veli, dershane ve okulların baskı unsuru olduğunu ve bu baskının öğrencilerin psikolojisini olumsuz etkilediğini dile getiren İlhan Nazlısöz, "Örneğin öğrencilere, 'En az 10 saat çalışman gerek. Oyuna, dışarıya vakit ayıracağına ders çalış. Sınavdan sonra istediğini yaparsın' tarzında baskılar yarardan çok zarar verir. Önemli olan çok değil sistematik bir biçimde çalışmaktır. Bir insanın ders çalışırken dikkati ilk 10 dakika hazırlık ile birlikte 25 dakika kadardır.

Azami 45'er dakikalık çalışma periyotları ve her periyot arası 15 dakikalık dinlenme arası en uygun çalışma yöntemidir. Öğrenci, bu 15 dakika arada vücut kaslarını dinlendirecek, gevşetecek egzersizler yapmalı ve kendini gevşetmelidir. Ayrıca nefes egzersizleri yapmalı ve kendi kendini telkinlerle rahatlatıp sınav kaygısından uzaklaşmalıdır. Ama deneme sınavlarında 3 saati nasıl iyi değerlendireceğinin alıştırmasını yapmayı da unutmamalıdır" şeklinde konuştu.

UYKUDAN FERAGAT ZARAR GETİRİR

Bazı öğrencilerin uykularından feragat ederek ders çalıştığını ancak bunun çok yanlış bir yöntem olduğunu ifade eden Nazlısöz, "Yapılan bir araştırmada insanların alışık olduğu uyku saatinden az uyku uyudukları taktirde algılama ve öğrenme yetilerinin yüzde 70 oranında azaldığı tespit edildi. Yani bazı öğrencilerin uykularından feragat edip ders çalışması yarar değil zarar getirir. Öğrenci, kendine mutlaka vakit ayırmalıdır. Sosyal faaliyetlere, gezmeye ve oyuna da vakit ayırmalıdır. Aralıksız
saatlerce ders çalışmak var olan bilgiyi de unutmasına yol açar" dedi. Veliler tarafından yanlış olarak bilinen bazı ders çalışma yöntemlerinin aslında doğru yöntemler olduğunun altını çizen Nazlısöz, "Örneğin öğrencinin çalışırken müzik dinlemesi yanlış olarak görülür. Oysa ki, arka fonda çalacak soft yani yumuşak bir müzik, öğrencinin konsantre olmasına yardımcı olacaktır. Özellikle işitsel yönü ağır basan çocuklarda müzik dinlemek, çalışma şevkini artıracaktır. Görsel yönü ağır basan öğrencilerin ise ders çalışırken bilgisayarı kullanması kendisi için yararlıdır. Veliler tarafından, 'İnternete girer ders çalışmaz' diye öğrencinin elindeki bilgisayarın alınması ona yarardan çok zarar getirir" dedi.

GECE YERİNE GÜNDÜZ ÇALIŞILMALI

Sınavlarda başarısızlığı getiren en önemli etkenlerden birinin de öğrencinin dikkatinin dağılması olduğunu ifade eden Nazlısöz, "En çok şikayet edilen konu sınav sırasında öğrencilerin dikkatlerinin çabuk dağılması olduğudur. Birinin kalemini sallaması, silgisini düşürmesi ve sınıf içinde gözetmenlerin dolaşması öğrencilerin dikkatini dağıtan unsurlardır. Bunun nedeni ise öğrencilerin çoğunun gece ders çalışmasıdır. Gece ortamında ve odalarında tamamen sessiz bir ortamda ders çalışan öğrenciler, gündüz ve dış unsurların bol olduğu bir ortama gelince dikkatlerini toplayamaz hale geliyorlar. Bunun önüne geçmek için öğrenciler gece yerine gündüz ders çalışmaya teşvik edilmeli. Ben, bana gelen bazı öğrencilerin velilerine öğrenci deneme sınavı yaparken odada durun ve onu rahatsız edecek davranışlarda bulunun" diyorum. Çünkü sınav günü çocuğun yaşayacağı ortam böyle bir ortam olacak. Bu ortama daha önceden alışırsa, sınav günü dikkatini toplaması daha kolay olacak ve dikkatini dağıtacak dış unsurlarla daha az ilgilenecek" şeklinde ifade etti.