Uzmanindan Sicaklarda Beslenme Uyarisi

İçel Egitim ve Arastirma Hastanesi diyetisyenlerinden Inci Arslan Çamak, yaz aylarinda saglikli beslenme ve yeterli sivi tüketmenin önemli oldugunu söyledi.

Uzmanindan Sicaklarda Beslenme Uyarisi
Çamak, yazin artan sicakliklarla beraber vücudun normalden çok daha fazla sivi kaybi yasadigini belirterek, "Bu nedenle yeteri kadar sivi almadigimizda bas agrisi, bulanti, halsizlik ve bayginlik gibi ciddi saglik problemler ile karsilasiriz. Bu durumla karsilasmamak için bol bol su tüketmeliyiz. Su ihtiyaci kisiye göre degisiklik göstermekle birlikte günde en az 2,5 litre su tüketilmelidir. Suya ek olarak ayran, limonata gibi içecekler de tercih edilmelidir” dedi.

Yaz ayinda hafif beslenmenin önemine de dikkat çeken Çamak, ”Yaz ayinda özellikle yagli içeceklerden kaçinmaliyiz. Tuzlu, yagli ve islem görmüs besinlerden uzak durmaliyiz. Ara ögünlerde ise çesitlilik ve porsiyon kontrolü saglayarak mevsim meyveleri tüketmeliyiz” ifadesini kullandi.
Kaynak: İHA