Saglikli Bir Cilt Için Yag Tüketimine Dikkat

Liv Hospital Samsun Hastanesi, Mutlulugun Kanatlari Dernegi’nin düzenledigi Yeni Yil Alisveris Senligi’nde “Saglikli Yasam ve Güzellik Standi” açti. Misafirlere bilgilendirmede bulunan Liv Hospital Samsun Beslenme ve Diyet Klinigi’nden Diyetisyen Aysun Ipek saglikli yasam tüyolari verdi. Dermatoloji Klinigi’nden Uzm. Dr. Nalan Saraç ise kis aylarinda cilt bakimi ve güzellik ipuçlarini anlatti.

D vitamini önemli

Misafirlere yagsiz beslenmenin, D vitamini gibi yagda eriyen vitaminlerin vücutta kullanimina olumsuz etki edecegini vurgulayan Uzm. Dyt. Ipek, saglik için fiziksel aktiviteye, yasa, cinsiyete ve hastalik durumuna uygun miktarda yag tüketilmesi ve daha çok bitkisel yaglarin tercih edilmesi önerisinde bulundu.

Uzm. Dyt. Ipek, “D vitamini yüzde 90-95 oraninda günesten elde edilir. Yüzde 5-10 arasinda ise sardalya, somon gibi yagli baliklarda, süt, tereyagi, yumurta sarisi gibi besinlerde bulunur. Ancak bu besinleri beslenmenizde yüksek miktarda bulundursaniz bile, D vitamini düzeyleriniz normale ulasmayabilir. Bunun için günes isigina ihtiyaciniz olacaktir. Kis mevsiminden ötürü günesten faydalanamadigimizdan takviye kullanmakta fayda var. Bu takviyeler için ise mutlaka bir hekime basvurulmali. D vitamini düzeyiniz degerlendirilip tedavi planiniz çizildikten sonra yapmaniz gereken bu plana sadik kalmaktir. Doktorunuzun önerdigi dozda ve sekilde D vitamini kullanmaniz oldukça önemlidir. Aksi takdirde, D vitamini düzeyim normale dönsün diyerek yüksek dozda kullandiginiz ürünler sagliginiza zarar verebilir" bilgisini verdi.

"Kis aylarinda cildimize bakim yapmaliyiz"

Kis aylarinda cildimizi zararli etkenlerden korumak için bol bol meyve ve sebze tüketmemiz gerektigini ifade eden Uzm. Dr. Nalan Saraç ise, “Meyve ve sebzeler, serbest radikallerin neden oldugu hasarlara karsi cildi koruyan güçlü antioksidanlari içerir. A, C, E vitaminleri, çinko, bakir, demir, selenyum aliminin yani sira zayiflama diyetlerinin abartilmamasi ve yag, karbonhidrat kisitlamasinin dozunda yapilmasi saç, deri sagligi ve güçlü bir bagisiklik sistemi için önemlidir. Cildimiz dogrudan soguk havaya maruz kaldikça nem kaybeder. Nem kaybi ise deride kuruluk, çatlama, pul pul dökülme ve kasinti gibi problemlere neden olur. Bu tip sorunlarla karsilasmamak için her yikamadan sonra yüzümüze ve banyodan sonra vücudumuza nemlendirici krem ve losyonlar uygulamaliyiz” seklinde konustu.