Uzmanlardan, 'Orucunuzu suyla açın' uyarısı

Diyetisyen Gü ; lşah Esensoy , suyun midede dolgunluk hissi yaşattığını ve birdenbire midenin yemekle dolmasını engellediğini ifade ederek , ' Oruç ; mü ; mkü ; nse su ile aç ; ılmalıdır . Bunun yanı sıra bir adet hurma veya zeytin ile oruç ; aç ; manın da bir sakıncası yoktur . Tatlı gibi şekerli besinler ile oruç ; aç ; mak ise iştahı kapayabilir , fazla tü ; ketildiğinde ise gereksiz enerji alımına sebep olur . Bu durum da kilo alımına sebebiyet verir&rdquo ; dedi .
Esensoy , ayrıca yemeğe su ile başlamanın bü ; tü ; n gü ; n susuz kalan vü ; cutta dehidrasyonu ( susuz kalma ) engellemek iç ; in de faydalı olduğunu belirterek , ' Sadece yemeğin başında değil yemek sırasında da su iç ; mek gerekir . Kola gibi asitli iç ; eceklerle oruç ; aç ; mayın . Bu tü ; r iç ; ecekler susuzluk hissini giderir ve daha sonra su tü ; ketimini engeller ayrıca kolalı besinler sıvı ihtiyacını karşılamaz . Yine şu anda ç ; ok popü ; ler olan limonata gibi iç ; eriği bilinmeyen katkı maddesi iç ; eren iç ; eceklerle de orucun aç ; ılması tavsiye edilmemektedir ' diye konuştu .
Gulsah Esensoy , su ile oruç ; aç ; ıldıktan sonra arkasından mutlaka sıvı bir besin olan ç ; orbayla devam edilmesinin mide de doygunluk hissi oluşturup , mideyi ana yemeğe hazırlayacağını kaydederken , oruç ; aç ; ıldıktan sonra en az 15 dakika ara verilmesi gerektiğini anlattı .