SAGLİK / SİGARAYI BIRAKTIRACAK 10 KİLİT ADIM

1.NEDENLERİ YAZIN: Sigarayı bırakmak için en önemli kişiselnedenlerinizi yazın. Kişisel motivasyonun sigarayı başarılı bir şekilde bırakmak için en önemli etken olduğunu unutmayın. Sigara içme isteği duyduğunuz zamanların kaydını tutun. Böylece tetikleyen unsurları tespit eder, önlemlerinizi alabilirsiniz.